O magnésio é um aliado de quem pratica atividade física ou vive com dores no corpo. Uma solução é lançar mão das sementes de abóbora. Esas são fonte desse nutriente fundamental para a produção, armazenamento e liberação de energia da célula, como explica a nutricionista Alessandra Luglio (SP). Consuma 300 mg/dia. Apesar da sementede abóbora concentrar grande quantidade do nutriente, nozes, amêndoas, pistache, cereais integrais, tofu, cacau, carnes e leguminosas são outras fontes de magnésio de fácil acesso.
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