Criado na década de 60 pelo médico Irwin Maxwell, este é um plano de emagrecimento que promete eliminar até 3kg em uma única semana. No entanto, por se tratar de uma dieta muito restritiva, só deve ser seguida por, no máximo, 10 dias, para não comprometer o funcionamento do organismo.
Resumidamente, esta dieta exige um alto consumo de proteínas, eliminando a gordura e limitando bastante a ingestão de carboidratos, fazendo com que sua alimentação não ultrapasse 1000 calorias diárias, cerca de 50% do que a maioria das pessoas está acostumada. Confira como funciona a dieta:
Hidratação: a dieta exige que o consumo de 2 litros de água diariamente seja seguido à risca.
Alimentos Proibidos: o mais importante é eliminar completamente o consumo de carboidratos. Já as gorduras devem se limitar a opções saudáveis, diminuindo também a ingestão de açúcar, sempre um grande vilão do emagrecimento.
Alimentos Indicados: comer proteínas é essencial para o sucesso da perda de peso. Carne magra, peixe, marisco, ovos, queijo branco, leite, chás, caldos de verdura e iogurte desnatado formam a base da dieta. Tudo cozido no vapor ou assado.
Exemplo de Cardápio:
Café da Manhã: dois ovos mexidos e uma xícara de café ou chá sem açúcar
Almoço: 1/4 de frango assado com tempero a gosto
Jantar: 1 salada de alface, atum e aspargos
É importante ressaltar que esta não é uma dieta que pode ser seguida regularmente. Por se tratar de uma dieta restritiva, este cardápio só deve ser utilizado em situações que exigem perda de peso rápida. Para um resultado a longo prazo, é preferível optar por uma reeducação alimentar, já que em um plano de emergência sequer é possível praticar exercícios físicos, para não desgastar o organismo.
0 comentários:
Postar um comentário