Dieta do Shake

Para a maioria das pessoas, emagrecer está relacionado a sacrifício, fome, etc., mas uma dieta nem sempre precisa ser assim. Com a Dieta do Shake, você pode emagrecer de forma simples e gostosa.

Atualmente já existem no mercado inúmeras marcas de shakes deliciosos, de todos os sabores, preparados especialmente para quem deseja emagrecer. Alguns deles possuem aditivos que fornecem energia extra e são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres, que, entre outras coisas, dá uma aparência rejuvenescida a pele.

Como EMAGRECER Definitivamente, Sem passar Fome ou suar em Academias ?

Com a dieta do Shake você pode emagrecer até 4 quilos em apenas uma semana, basta substituir o café da manhã e o jantar por um copo de Shake diet, e seguir uma dieta de baixas calorias nas demais refeições. Desta forma, você não vai sentir fome e ainda manter sua disposição, eliminando em apenas uma semana 4 quilos. E, se desejar perder mais peso, e só continuar a dieta por mais tempo.

Café da Manhã e Jantar:

• 1 copo de 250 ml de shake diet da sua preferência;

Lanche da Manhã e Tarde:

• 1 barra de cereais light;
• 6 morangos;
• 1 iogurte light;
• 1 copo de suco de soja light;
• 1 copo de água de coco;
• 1 fruta da estação, bem madura;
• 1 taça de salada de frutas;

Almoço

•  1 prato de salada de agrião, alface, pepino, 8 tomates-cerejas, temperado com 1 fio de azeite,1xicara de  vagem e couve-flor no vapor, 4 colher de escarola no vapor, 2 colher de arroz integral, 1 filé de frango pequeno grelhado;
• 1 prato de salada de alface, rabanete ralado e 1 tomate com 1 fio de azeite 2 colher de ervilha fresca e 1 palmito acebolados, 2 colher de acelga no vapor,2colher de, 2colher de grão-de-bico, e 1 filé médio de peixe ensopado;
• 1 prato de salada de couve picada, nabo ralado e cogumelos temperado com limão, 3 colher de berinjela refogada com pimentão, cebola e tomate, 1 xícara de repolho roxo e branco no vapor, 2 colher de arroz integral e 4 colher de feijão-branco com frango desfiado;
• 1 prato de salada de agrião, abobrinha ralada temperado com 1 fio de azeite de oliva, 1 xícara de espinafre ao alho, 1 panqueca com recheio de carne moída ou proteína de soja refogada e 1 colher de  arroz integral;
• 1 prato de salada de rúcula, alface americana e 8 morangos picados, 3 colheres de  abóbora refogada e 1 porção pequena de lasanha de berinjela e queijo branco light;
• 1 prato de salada de repolho, cubos de abacaxi e vagem cozida com 1 fio de azeite, 2 colheres de legumes ao vapor, 2 colher de arroz à grega e 1 filé de alcatra grelhado;
• 1 prato de salada de rúcula, agrião, 6 colheres de cenoura com beterraba temperada com 1 fio de  azeite, 4 colheres de abobrinha e chuchu cozidos, ½ xícara de brócolis ao alho, 2 colheres de arroz integral, 2 colheres de lentilha e 1 ovo pochê;

Na hora de escolher o Shake leia com atenção o rótulo do produto. A sua fórmula não deve conter açúcar, gorduras saturadas ou trans. Deve conter fibras solúveis e insolúveis, e a quantidade de proteínas por porção, deve ser superior a quantidade de carboidratos. Prepare como indica na embalagem e não tome mais que 250ml de cada vez, ou seja, ½ litro de Shake por dia.