Caminhar diminui o risco de doença cardíaca tanto quanto correr

Caminhar é tão benéfico à saúde quanto correr

Não gosta de correr? Não se preocupe. Um estudo recente mostrou que caminhar em ritmo intenso é tão eficiente na prevenção de problemas como pressão alta, colesterol ruim e diabetes quanto correr.

Esse estudo foi feito analisando 33.060 corredores e 15.045 praticantes da caminhada. Foi constatado que as duas atividades geraram reduções de risco bem próximas para doenças cardiovaculares.

Caminhar X Correr

Diferente do que já foi feito, os pesquisadores avaliaram os efeitos da caminhada e da corrida com relação a distância e não ao tempo. Veja a que conclusão chegaram:

•  Correr reduz o risco de hipertensão em 4,2% e caminhar, em 7,2%
•  Correr reduz o nível de colesterol ruim em 4,3% e caminhar, em 7%
•  Correr reduz o risco de contrair diabetes em 12,1% e caminhar, em 12,3%
•  Correr reduz o risco de doença coronária em 4,5% e caminhar, em 7%

Viu só? Agora você não tem mais desculpas para não praticar uma atividade física e manter hábitos saudáveis. Caminhar é um exercício tão simples, e tem tantos benefícios para a saúde quanto correr.