1. Vacine-se
A vacina anti-gripal anual é um ótimo preventivo. Não significa que quem se vacinar fique isento do risco, mas reduz muito as chances de adoecimento.
2. Lave as mãos
Uma pessoa contaminada com o vírus da gripe deixa um rastro por todos os locais em que passa. Por isso, sempre que chegar em casa, antes de comer, manusear alimentos ou mesmo periodicamente, lave bem as mãos com água e sabão. Antes disso, nem pensar em coçar os olhos ou levar as mãos à boca e ao nariz.
3. Mantenha uma distância mínima das outras pessoas
O contato físico entre amigos e parentes é muito agradável e faz bem às nossas emoções. Tem que ser mantido e estimulado, sem dúvida. Mas não precisamos conversar a menos de dois palmos de distância das outras pessoas ou mesmo ficar tocando ou sendo tocado por todos. O ar que sai dos pulmões de uma pessoa gripada e é respirado por um saudável é o principal caminho para adoecer.
4. Pronto-socorro só se for realmente necessário
Pronto-socorro é lugar de doença. Ir a um pronto-socorro porque está com dor de cabeça ou enjoo, por exemplo, além de desnecessário é abrir as portas para infecções de todos os tipos. Em especial os idosos precisam ter um médico de confiança para consultar (às vezes por telefone) antes de recorrer a recursos mais intensivos. Mas atenção, não descuide de sintomas graves que podem ser infarto, AVC ou outro problema sério por medo de ir ao pronto-socorro.
5. Busque sempre uma vida saudável
Quando o corpo e as emoções estão equilibrados, a resistência do nosso organismo fica fortalecida. Busque uma vida saudável por meio da alimentação, atividades físicas, sono revigorante, hidratação, medicação somente com orientação médica, prática de hobbies, manutenção de amizades e espiritualidade.
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