Dieta da Kim Kardashian – Cardápio e Dicas

Buscando um melhor controle para uma perda de peso eficiente, a dieta da Kim Kardashian é programada em 4 principais fases, assim, o corpo pode responder melhor aos estímulos da alimentação.

1. A primeira fase é tida como o período de corte, pois o consumo de carboidrato é rompido drasticamente. É permitido consumir apenas 20 gramas diariamente, baseando as refeições em legumes e vegetais, exceto aipim e batata. Essa etapa deve ser adotada durante as 2 primeiras semanas, quando você pode eliminar até 8 quilos, dependendo do metabolismo pessoal dos indivíduos.
2. A segunda fase permite que o consumo de carboidratos seja de 25 gramas, e é recomendado adicionar 5 gramas a cada semana, interrompendo esse acréscimo assim que você para de perder peso. Quando reconhecer esse efeito estabilizador, o ideal é reduzir 5 gramas da porção diária de carboidratos consumida nessa semana.
3. Caso queira interromper a perda de peso, esse é o período reservado para você aumentar 10 gramas de carboidrato a cada semana.
4. Gostando do resultado obtido com a dieta, esse período é reservado para iniciar a manutenção das medidas conquistadas. A partir de então é necessário controlar as porções de carboidratos consumidas, assim aumentando-a ou reduzindo-as, sempre objetivando mudanças gradativas, lentas, sem intervenções inesperadas.

Cardápio da dieta da Kim Kardashian

Café da manhã:

• Omelete de 2 ovos com vegetais;
• 1 fruta fresca (preferencialmente banana);
• Shake proteico;
• Smoothie com manteiga de amendoim;
• Salada de folhas verdes,

Almoço:

• 1 filé de salmão ou frango grelhado;
• Salada a vontade com molho Ranch;
• Aspargos;
• Chá gelado (Ice Tea).

Lanche da tarde:

• Snack +manteiga de amendoim (ou amêndoas);
• Iogurte grego;
• Frutas e amêndoas.

Jantar:

• Salada de folhas verdes à vontade;
• 2 xícaras (de chá) de Brócolis;
• 1 filé de peito de frango ou salmão grelhado;
• 1 xícara (de chá) de arroz integral.