Começa a se aproximar o verão e você corre pra academia, fecha a boca e perde peso como deseja. Passam-se alguns meses (ou semanas), você se acomoda e eis que, do nada, os quilinhos voltam e você de novo sofrendo com o efeito sanfona. Péssimo, não!?
Quem faz dieta sabe que esta é uma situação comum, especialmente porque as pessoas relaxam depois de chegar ao peso ideal. No entanto, o mais complicado é quando é feita uma dieta radical, muito restritiva. Depois de alguns dias de sofrimento, é natural acabar exagerando, então acaba sendo um ciclo sem fim.
Para evitar que isso aconteça, é importante não fazer apenas dieta, mas uma reeducação alimentar, impedindo assim que seu corpo continue passando por estas transformações contínuas.
Características do Efeito Sanfona
O efeito sanfona acontece depois da dieta em que o indivíduo perdeu peso e volta a ganhar os quilos que foram perdidos, ou até mais do que havia emagrecido, tudo isso em um curto período de tempo. Geralmente acontece após uma dieta restritiva, com privação de calorias e nutrientes.
Um aspecto a entender é que depois da dieta, o corpo nota esta escassez de nutrientes e tende a refazer os estoques, ou seja, a gordura acumula novamente, de maneira mais rápida. Esse processo, em certos casos, gera mais ganho de peso comparando com o que foi perdido na dieta, como defesa natural do corpo à agressão.
Dicas Importantes Contra o Efeito Sanfona
A dica é não optar por dieta tão radical, pois sendo mais radical a dieta, há maior chance da interpretação pelo corpo desse processo como escassez de alimentos. O ideal é escolher dietas apontando para consumo a cada 3 horas, pois o corpo não percebe a falta das calorias e o metabolismo é acelerado.
A dieta menos radical propõe emagrecimento de maneira mais lenta, porém é interessante, pois a tendência é de processo duradouro, sem efeito sanfona. Muitos depois da dieta imaginam que a partir do emagrecimento é permitido retornar aos antigos hábitos alimentares, o que pode boicotar todo seu esforço.
Assim, o importante é praticar reeducação alimentar,acostumando o corpo para uma alimentação saudável. A solução contra o efeito sanfona é utilizar o corpo a favor do peso ideal, com trabalho completo, através da mudança do metabolismo, que quanto mais acelerado, mais calorias queima.
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