Dormir bem com chás

Devido ao stress interminável e ao ritmo acelerado das nossas vidas, a privação do sono é um problema comum enfrentado por muitos.
Embora exista muitos comprimidos para o efeito, além de não ser uma opção tão saudável muitas vezes nem é viável, com consultas e receitas médicas que nem sempre temos tempo e até mesmo dinheiro para gastar numa terapia mais agressiva. Existe no entanto muitas ervas que nos podem ajudar.
Valeriana: Valeriam é uma erva que induz a um sono reparador, sem quaisquer efeitos colaterais. Foi confirmado por ensaios clínicos que Valeriana melhora a qualidade do sono e ajuda as pessoas que sofrem de insônia.
Erva-cidreira: Também conhecida como uma das ervas calmantes, erva-cidreira é usada para reduzir o stress e induzir o sono repousante. No entanto, vários estudos têm mostrado que erva-cidreira é usada em combinação com outras ervas como valeriana e esta combinação é eficaz para induzir o sono.

Camomila: A camomila possui bastantes compostos ativos e com efeito terapêutico. Os mais importantes são os seus óleos essenciais e os flavonoides.
As flores e folhas são mais usadas em infusões, mas possuem também efeito relaxante.
Jasmim: O chá feito a partir de flores de jasmim tem surpreendentemente efeitos calmantes sobre os nervos.
Entre muitas outras plantas para o efeito, existe inúmeras receitas, uma que raramente falha é:

1 colher (chá) de hortelã picada
1 colher (chá) de camomila
1 colher (chá) de erva doce
1 colher (chá) de capim limão
1 litro de água
Ferva a água sem adicionar as ervas, misture todos os outros ingredientes num recipiente, adicione a água fervida, tape, e deixe por cerca de 10 minutos. Depois é só coar e beber.
(Mesmo que não encontre as ervas todas, 2 ou 3 fazem o mesmo efeito.)