Considerando que por seus compostos nutricionais algumas frutas e legumes são melhores do que os outros quando se trata de perder peso, hoje vamos revelar as 7 frutas e legumes mais eficazes para emagrecer, que são perfeitas para incorporar na dieta.
1. Framboesas
As framboesas têm um sabor muito delicioso e sua versatilidade permite incorporá-las de várias maneiras na dieta.
Esta fruta contém antocianina flavonoide, uma substância envolvida na produção de um hormônio chamado adiponectina, que está relacionado aos baixos níveis de açúcar no sangue.
Com o uso regular esta é uma boa opção para manter sob controle os desejos e aumentar o metabolismo.
A framboesa contribui para a digestão e ajuda a combater a inflamação devido à sua boa oferta de fibra natural (entre 8 a 10 gramas por copo).
2. Pepino
O pepino é um dos melhores vegetais que podem ser consumidos com frequência na dieta. É composto por 95% de água e é também uma contribuição significativa de fibra para melhorar a digestão e aumentar a saciedade.
O pepino tem uma ação diurética e anti-inflamatória que ajuda a reduzir a retenção de fluidos nos tecidos do corpo para reduzir o inchaço e promover a perda de peso .
Além disso, cada porção de 100 gramas equivale a apenas 13 calorias, sendo um dos alimentos com menos calorias.
3. Toranja
Este delicioso citrino é composto por 90% de água e é uma fonte significativa de fibras, vitamina C, A e B (B1, B3 e B6).
Devido ao seu baixo teor calórico e riqueza nutricional, a ingestão regular da toranja ajuda a perder peso, apoiando na limpeza do corpo e na redução da sensação de ansiedade por comida.
4. Berinjela
Este vegetal tem o poder de controlar os níveis de açúcar no sangue, por isso desempenha um papel essencial no funcionamento do metabolismo.
As berinjelas são muito baixas em carboidratos e calorias, mas ricas em nutrientes essenciais responsáveis por diversas funções dos órgãos vitais.
É uma excelente escolha para adotar uma dieta vegana, pois servem para centenas de receitas.
5. Mirtilos
Estes pequenos frutos são famosos em todo o mundo por representar uma das maiores fontes de compostos antioxidantes para melhorar a saúde.
Os mirtilos possuem propriedades anticancerígenas que podem inibir a ação de radicais livres para parar o envelhecimento precoce.
6. Abacate
O consumo moderado de abacate pode nos ajudar a perder peso sem sofrimento, fornecendo ao corpo nutrientes importantes.
Embora seja um dos vegetais com mais calorias, o seu elevado nível antioxidantes e de ácidos graxos essenciais atua como um suporte para queimar gordura e reduzir o apetite.
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