REMÉDIOS NATURAIS PARA CÓLICA MENSTRUAL

As cólicas menstruais leves podem ser pouco perceptíveis e de curta duração, sentidas apenas como uma sensação de peso leve na barriga, no entanto, também podem ser muito dolorosas e interferir por várias dias nas atividades normais da mulher. Outros sintomas podem incluir náuseas e vômitos, diarreia ou constipação, dor de cabeça, tontura, desorientação, hipersensibilidade à luz, som, cheiro e toque, desmaios e cansaço. Em estados de fragilidade emocional, a dor menstrual pode ser ainda mais grave.

Vários remédios naturais e suplementos nutricionais são indicados como eficazes no tratamento da dismenorreia, incluindo os ácidos graxos ômega-3, magnésio, vitamina E, zinco e tiamina (vitamina B1).

Remédios naturais para cólica menstrual

Ômega-3 – Pesquisas indicaram que um mecanismo subjacente a dismenorreia é um desequilíbrio entre anti-inflamatórios ( vasodilatadores eicosanoides derivados de ácidos graxos ômega-3) e pró-inflamatórias (vasoconstritores)¹. Vários estudos têm apontado que a ingestão de ácidos graxos ômega-3 podem reverter os sintomas da dismenorreia. A mais rica fonte dietética de ácidos graxos ômega-3 é encontrado no óleo de linhaça.

Magnésio – A ingestão oral de magnésio tem sido indicado no alívio das dores. Em alguns ensaios clínicos algumas mulheres experimentaram uma redução na dor durante o período menstrual e uma diminuição das prostaglandinas no sangue. A dose terapêutica é pouco clara. Além disso, algumas mulheres pararam de tomar magnésio durante os ensaios, possivelmente devido à falta de benefícios comprovados ou devido a efeitos adversos, tais como prisão de ventre.

Piridoxina – Existe alguma evidência de que o suplemento de piridoxina (vitamina B6), quando tomado sozinho ou junto magnésio, pode reduzir a dor, mas são necessárias mais pesquisas para confirmar isso.

Vitamina E – Um estudo randomizado e controlado demonstrou que a ingestão oral da vitamina E alivia a dor da dismenorreia primária e reduz a perda de sangue.

Zinco – Uma revisão de estudos de caso indicaram que o zinco, em 1-3 doses de 30 miligramas dado diariamente por 1-4 dias antes do início da menstruação, impede a praticamente todos os sintomas cólicas cólicas menstruais.

Tiamina (Vitamina B1) – A ingestão de tiamina (vitamina B1) foi demonstrada para prestar auxílio com mulheres com dismenorreia e uma dose diária de 100 mg apresentou efeito curativo em 87% dos casos.

Anti-inflamatórios – Os anti-inflamatórios não-esteroides (AINE) são eficazes no alívio da dor da dismenorreia primária, mas podem ter efeitos colaterais como náusea, dispepsia, úlcera péptica e diarreia.