Dieta da água

Beber 8 copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isso acontece porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de aproximadamente 5º C para 37º C, que é a temperatura corporal interna

Existem vários alimentos que obrigam o corpo a gastar energia para regular a temperatura, seja para cima ou para baixo. Estes alimentos são chamados de alimentos termogênicos.

Foi esta dieta que ajudou a atriz global Cláudia Rodrigues (A Diarista) a perder 16 quilos!

Para ter efeito, os termogênicos devem ser introduzidos no dia-a-dia regularmente.

O segredo é ingeri-los e, ao mesmo tempo, controlar a ingestão calórica.

Veja abaixo uma relação com alguns alimentos termogênicos:

Água gelada

A temperatura interna do corpo varia em torno de 37º C. Quando você toma água gelada, seu corpo precisa gastar calorias para elevar a temperatura a esse nível.

Pode-se perder 200 calorias por dia assim, o que equivale a uma corrida de 4 quilômetros.

Sugere-se o consumo de 8 a 10 copos cheios de água gelada por dia.

Pimenta vermelha

Emagrece porque aumenta a temperatura do corpo e acelera o metabolismo em 20%. Ainda melhora a saúde, porque acelera a circulação e melhora a digestão. Ela ainda retira gordura das artérias.

Modo de usar: refogada ou salpicada em saladas

Chá verde

Reduz a absorção de açúcar no sangue inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos).

Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.

Modo de usar: beba diariamente 1 xícara, 5 a 10 minutos antes da refeição.

Gengibre

Seu consumo freqüente acelera o metabolismo em 20%.

Modo de usar: cru, refogado ou em forma de chá, 3 vezes ao dia. Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou outra fruta.

Laranja

A parte branca que recobre os gomos é rica em pectina, que melhora a função intestinal e abaixa os níveis de colesterol.

Modo de usar: ao fazer o suco da fruta, beba-o em no máximo 30 minutos. Depois, há perda de nutrientes. Ao comer a fruta, é melhor ingeri-la com o bagaço.