Certamente vocês já ouviram a frase "somos o que comemos", porque afinal de contas reflete-se em nosso aspecto o que comemos ou quanto nos cuidamos.
Existem uma série de alimentos que ajudarão você a manter uma pele, físico e cabeça totalmente em forma. Mas isso não significa que comendo apenas este tipo de alimentos não seja necessário fazer mais nada, praticar esporte é outra das atividades que ajudam a prevenir o envelhecimento prematuro.
Mirtilo
Esta fruta contém altos níveis de fibra, vitaminas e minerais. Também ajuda você a prevenir as doenças cardiovasculares e a diabetes, a curar a cistite, reduzir os resfriados e fortalecer as defesas.
São uma fonte de antioxidantes que protegerão seu cérebro e sua pele.
Pistache
Este fruto seco contém propriedades altamente nutritivas que os outros frutos não contêm: é o fruto que oferece mais fibra e energia ao corpo humano, por isso trata-se de um dos alimentos que ajudam a não envelhecer.
Tem um grande conteúdo em minerais, proteínas, micronutrientes saudáveis, antioxidantes e vitaminas A e C que ajudam a prevenir as "alterações vasculares".
Iogurte grego
Ao contrário dos outros iogurtes, este contém o dobro de proteínas e a metade de açúcar que um normal.
Na hora de os comprar, procure os que contenham probióticos já que ajudarão a manter seu intestino saudável.
O maior problema que os iogurtes costumam provocar é que contêm muita lactose, o que torna a digestão mais complicada. Mas a boa notícia é que o iogurte grego contém muito menos lactose que um normal.
Aveia
A aveia é um alimento muito completo e saudável que proporcionará energia e força para seu dia a dia, também é possível consumi-la em qualquer época do ano.
Esta reduz os níveis de colesterol, também contém propriedades antioxidantes, diminui a pressão arterial, melhora o sistema imunológico, regula o sangue, tem propriedades contra a asma e doenças cardíacas, bem como é benéfica para a pele.
Também é usada como uma alternativa para as pessoas celíacas.
Espinafre
O espinafre é uma fonte de energia que contém verdadeiros nutrientes que fornecem vitalidade para seu dia a dia.
Esta rica verdura tem demonstrado que é um alimento antienvelhecimento, já que contém luteína, que é um pigmento da família dos carotenoides e que oferece ótimos efeitos para nossa saúde.
Milho
Experientes da universidade de Maryland asseguram que o milho tem um componente que poderia prevenir o avanço do câncer, mas também contém muitas vitaminas que ajudam a manter a pele forte e firme.
Chocolate preto
O chocolate preto é saudável e tem muitas propriedades jamais pensadas para atrasar o envelhecimento.
Não é qualquer chocolate que pode ser incluído na sua dieta: nem o chocolate com leite nem o branco são um exemplo. Tem que ser o preto e que contenha no mínimo 70% de cacau.
É recomendável comer cerca de 28 g por dia.
Chá verde
Dependendo da forma de ingeri-lo, o chá verde é o melhor na hora de ajudar você a ter uma aparência mais jovem.
Estudos chineses têm demonstrado que tomar 3 xícaras de chá verde por dia reduz a velocidade do processo de envelhecimento.
Melancia
A melancia também é uma solução natural: cuida de seu coração, ajuda a baixar de peso, fortalece sua visão, aumenta sua energia e mantém você jovem já que está carregada de vitaminas que protegem sua pele e repara as células danificadas pelo sol.
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