Geralmente quando alguém decide emagrecer, a primeira ideia que vem à cabeça é procurar a dieta mais rápida e simples possível, para obter os melhores resultados. Mas mais do que boa vontade e um cardápio especial, é importante levar outros aspectos em consideração, que podem facilitar muito a vida de quem quer perder peso.
Muitas vezes, alguns pequenos hábitos podem fazer toda diferença, mas acabam ficando de lado por causa da ansiedade em chegar logo ao resultado desejado. Para evitar que isso aconteça, respire fundo e tente planejar os passos de sua dieta calmamente.
A seguir você confere algumas dicas básicas que podem ajudar muito no processo de emagrecimento:
Como EMAGRECER Definitivamente, Sem passar Fome ou suar em Academias ?
Regularidade – Jamais fique muito tempo sem se alimentar. Como você está controlando o peso e deve estar consumindo alimentos em quantidades menores, não deixe sua energia acabar. A cada três horas – no máximo, quatro – faça pequenos lanches ou coma uma fruta.
Zero Açúcar? – Muita gente acredita que, para emagrecer, o primeiro passo obrigatório é cortar totalmente os doces da dieta. Entretanto, para as pessoas que não sabem viver sem uma sobremesa – normalmente, as que mais sofrem durante uma dieta – um consolo: não é necessário eliminar radicalmente o açúcar do cardápio para perder peso; basta consumir doses mais moderadas. E, no cafezinho, trocar o açúcar por adoçante é mera questão de hábito.
Água – Beba muita água, cerca de dois litros por dia. Além de “enganar a fome”, água repõe os fluídos do corpo e é uma excelente fonte de nutrientes, o que ajuda a manter uma boa saúde.
Comprometimento – O segredo de um bom regime alimentar é manter-se fiel ao que você propôs a si mesmo. Assim, não fique beliscando ou fazendo boquinhas. Programe um horário fixo para suas refeições e mantenha este cronograma.
Frituras – Evite ao máximo ingerir frituras. De forma geral, se tratam de alimentos muito calóricos e que certamente prejudicarão – ou, no mínimo, atrasarão – os resultados da sua dieta.
Todas as Refeições – Jamais pule uma refeição enquanto estiver fazendo dieta. Seu corpo já vai estar com uma quantidade menor de nutrientes, e pular uma refeição pode resultar em fraqueza e tonturas. Cuidado especial com o café da manhã, que precisa ser bastante reforçado.
Médicos – Se você estiver disposto a usar remédios para emagrecer, sempre converse com seu médico antes. A opinião dele vale muito mais que a de sua amiga que jura que “perdeu cinco quilos em uma semana”. No caso de suplementos naturais, tenha certeza de que está comprando de uma empresa séria.
Exercícios – Para perder peso, uma dieta é extremamente importante. Porém, os exercícios físicos também ajudam a queimar calorias e alcançar a forma que você tanto deseja com mais rapidez. Mas lembre-se de praticá-los com moderação, especialmente se você estiver levando uma rotina sedentária.
Privacidade – Não saia por aí comentando que você está fazendo dieta. Esta decisão trata-se de uma resolução pessoal e, como tal, deve ser guardada para você. Se quiser comentar com as amigas mais próximas, tudo bem; mas evite espalhar pelo escritório, pois sempre tem alguém que pode atrapalhar, até mesmo sem querer, seu programa alimentar.
Realismo – Ao decidir fazer uma dieta, muita gente acredita que, em um mês, estará com o corpo de uma modelo, pronta para posar em uma revista. Mas o emagrecimento não é um processo mais lento. Assim, trace metas realistas dentro da sua dieta e do seu peso, e não desanime jamais!
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