Sabe quando você precisa emagrecer rápido, mas precisa muito? Então, nestes momentos, as dietas líquidas ou de desintoxicação podem ser a melhor opção. E nesta lista, entram os smoothies doces e salgados, que podem dar um impulso no seu emagrecimento.
Com uma textura semelhante ao das tradicionais vitaminas, os smoothies podem contribuir bastante para desintoxicar seu organismo e acabar com o inchaço, o que por si só já elimina parte da barriguinha. Além disso, quando têm poucas calorias, podem funcionar como substitutos de refeições, acelerando sua perda de peso. Mas apenas em casos de dietas de emergência, não como hábito.
Embora seja mais comum encontrar smoothies calóricos em fast foods, é possível preparar sua própria receita, tanto doce quanto salgada. Utilizar frutas e hortaliças é sempre muito importante, evitando assim qualquer chance de sabotar o seu emagrecimento.
Os melhores momentos para consumir smoothies são: no café da manhã e nos lanches intermediários, entre o almoço e o jantar. Confira exemplos de receitas:
Smoothie de Frutas: no smoothie de frutas são utilizadas 2 fatias de melão, 1 maçã, 1 xícara de mirtilos (cranberry), 1 copo de amoras, 1 folha de couve, 1 banana, e suco de 1 limão. O mirtilo não é muito popular pelo país, mas possui poucas calorias e apresenta vários benefícios saudáveis, sendo antioxidante.
Smoothie de Manga: o smoothie de manga utiliza um punhado de espinafre, 1 xícara de mirtilos (cranberry), e 1 manga madura e picada.
Smoothie de Pêssego: O smoothie de pêssego utiliza 2 copos de espinafre, gelo e 4 pêssegos. Esta fruta é ótima para digestão, apresentando enzimas que influenciam neste processo, indicada para quem sofre de acidez do estômago e indigestão. É apontada também para redução do colesterol, como boa fonte de vitamina C, fibras e pectina, nutrientes que contribuem para reduzir níveis de colesterol pelo sangue.
Smoothie Salgado: para preparar o smoothie salgado, utilize 1 xícara de tomate cereja, e um punhado de broto de alfafa; o tempero é com pouco sal quando necessário, pimenta do reino e azeite a gosto. Os smoothies devem apresentar consistência cremosa, daí é importante adicionar água somente se necessário, e aos poucos, evitando o aspecto de suco.
Se você quiser facilitar o processo, aposte em frutas congeladas para preparar as receitas. E lembre-se sempre que embora as dietas de emagrecimento rápido sejam ótimas, é sempre melhor apostar em uma reeducação alimentar.
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