5 Passos Para Eliminar o Açúcar da Sua Vida

Mortal, viciante, tóxico, um doce veneno; não adianta, o açúcar é o inimigo número 1 do emagrecimento. Para ter um corpo magro e bonito, precisamos aprender a viver sem o açúcar refinado e todos os seus malefícios.

Antes de qualquer coisa, é importante saber que quando estamos falando de açúcar, não é apenas daquelas colheradas que você coloca no café pela manhã. Este pó tão doce ao nosso paladar está presente também em alimentos que não tem o sabor adocicado e ainda mais em produtos que parecem difíceis de deixar de lado. Apesar disso, basta você pensar que um pacote de bolacha recheada tem a mesma quantidade de açúcar (e gordura) de 8 pãezinhos para entender que precisamos ter consciência de que isso não faz bem ao nosso organismo.

Confira a seguir 5 passos para eliminar o açúcar da sua vida sem remorso e sem sentir falta:

Leia os Rótulos: você lembra de ler o rótulo dos alimentos para saber do que são feitos? Aprender mais sobre os ingredientes vai te dar uma noção melhor do que está comendo, inclusive em termos de calorias. A cada grama, são 4 calorias, então, se um produto tem 20 gramas por unidade, por exemplo, são 80 calorias apenas de açúcar, um absurdo!
Defina uma Meta: não precisa começar cortando tudo que está na sua alimentação. Estes cortes drásticos podem te fazer desistir no meio do caminho. Inicie com uma meta baixa, escolhendo os produtos que têm menos açúcar. Tente calcular produtos que tenham menos do que 2,5 gramas de açúcar a cada 100 calorias.
Prefira os Naturais: quando você estiver com aquele desejo por algo super doce, troque os chocolates e doces artificiais por um suco natural ou uma fruta. Uma laranja bem madura, por exemplo, vai te dar vitaminas e fibras, além de hidratar com saúde. A sensação de fome vai passar e você não vai escorregar nos doces.
Tenha uma Estratégia: se você sentir uma absoluta vontade de comer algo doce, com muito açúcar, aprenda a escolher o momento certo para matar essa vontade. Em geral, o momento ideal é cerca de 20 a 30 minutos depois dos exercícios, quando seu corpo está mais eficiente na digestão de açúcar. Aproveite para comer também uma proteína e ajudar a recuperar o músculo.
Escolha uma Alternativa: para evitar sentir muita falta do açúcar, aproveite para apostar em novos sabores. Utilize pimentas, ervas, baunilha e outras substâncias em receitas de aveia, bolos e pães. Mas, tome cuidado com os adoçantes. A maioria deles possui uma infinidade de conservantes que não são melhores do que o açúcar para o seu organismo.