Combater o sobrepeso é algo que pode ser muito complicado, por isso, quanto antes começar a ter bons hábitos, melhor. Pode ser que seja algo difícil no começo, no entanto, é importante que os pais estabeleçam rotinas alimentares saudáveis, com atitudes que não prejudiquem o crescimento e o peso ideal.
Confira algumas dicas do que fazer para ajudar seu filho:
Sem barrigão: Tem gente que acha que criança saudável é criança fofa e barrigudinha. Para os adultos, o ideal é ter circunferência abdominal de no máximo 88 centímetros para as mulheres e 102 centímetros para os homens. Para crianças não existe um limite determinado, mas os pais devem prestar atenção: se o filho estiver muito gordinho devem procurar um pediatra, seja particular ou em hospital público. O que não pode é achar que a criança está ficando muito forte e saudável, só porque está gorda.
Durma bem: Quem sofre com apneia ou mesmo não consegue relaxar para dormir direito tem grandes chances de se tornar hipertensa. Isso inclui também as crianças, portanto os pais devem vigiar mesmo o sono dos filhos, perceber se roncam enquanto dormem se acordam cansados, se querem passar o dia deitados e com preguiça.
Deixe de ser sedentário: A prática de exercícios frequentes é importantíssima tanto em adultos quanto em crianças. As crianças devem brincar com amigos, correr, nadar, passear com o cachorrinho de estimação e assim por diante. Quanta mais estímulo às brincadeiras ativas, maior o interesse por praticar alguma atividade física no futuro.
Coma frutas vermelhas: As frutas vermelhas contém muitos antioxidantes, que protegem qualquer pessoa dos problemas circulatórios inclusive as crianças. Por isso, ao invés de dar sorvete artificial de morango, incentive seu filho a comer a fruta.
Nozes e amêndoas fazem bem o ano todo: Não pense que só se come nozes e amêndoas na época do natal, porque elas são fontes de nutrientes que fazem bem à saúde. Elas contêm um nutriente que é um vasodilatador, que é o magnésio. Os adultos podem comer à vontade, dentro de um limite para não engordarem, e as crianças devem ter a liberação do pediatra para o consumo.
Não abuse de medicação: Adultos e crianças podem precisar de medicação, mas existem aquelas pessoas que sentem um enjoo e correm para tomar ou dar remédio para filho. Acontece que existem remédios que aumentam a pressão arterial e prejudicam a digestão, então não se auto medique e nem saia por aí medicando seu filho sem falar com o pediatra antes.
Essas são algumas dicas de como cuidar melhor do seu filho e evitar que sofra com a obesidade daqui alguns anos. Não esqueça, um pouco de disciplina hoje pode facilitar a vida do pequeno no futuro. Emagrecendo com saúde agora, será mais fácil manter o peso conforme a criança cresça.
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