O CARDÁPIO PARA EMAGRECER PARA SEMPRE!

Já tentou todos os tipos de dieta e nada deu certo? Então temos uma boa notícia para você: descobrimos o cardápio para emagrecer para sempre! Isso mesmo. São idéias valiosíssimas que vamos compartilhar com você e ajudá-lo no sonho de perder peso. Você vai emagrecer comendo de forma saudável e respeitando suas preferências, sem apelar para dietas restritivas ou que colocam seu organismo em risco.

CONHEÇA NOSSAS 13 DICAS QUENTES PARA MONTAR O CARDÁPIO PARA EMAGRECER PARA SEMPRE:

•  Antes de começar uma refeição, seja em casa ou em restaurantes, coma primeiro uma salada. Ela é leve e saudável, mas mesmo assim dispara o processo de saciedade no cérebro. Assim você começará a refeição quente já com parte da fome saciada e diminuirá o consumo dos alimentos mais calóricos.
•  Diminua o consumo de alimentos industrializados como macarrão instantâneo, pizza pronta e similares. Esses tipos de comida contem excesso de gordura (que engorda) e sódio (que retêm líquidos e faz a pessoa parecer inchada). Compre mais alimentos frescos que oferecem menos calorias e mais nutrientes.
• Compre mais a versão integral dos alimentos. Hoje é possível encontrar macarrão integral, arroz integral entre outras coisas. A versão integral possui fibras que dão uma maior sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino.
• Por falar em fibras, alimentos como linhaça, quinoa e chia precisam sempre aparecer no cardápio para emagrecer. São encontrados na forma de pó ou grãos, e podem ser misturados em sucos, bolos, vitaminas, arroz e tortas.
• A pimenta vermelha também emagrece. Ela acelera o metabolismo, o que faz o organismo gastar caloria.
• Sempre tome café da manhã. Ele ajuda a preparar o corpo para o resto do dia, regularizando a sua fome e evitando que você comece as próximas refeições com muita fome.
• Alimentos que formam gases em nosso organismo, como feijão, couve-flor, repolho e outros, devem ter o consumo reduzido.
• Quando comprar leite e similares, prefira sempre a versão desnatada. Se não estiver acostumado, comece usando as versões semidesnatadas pelo menos.
• Verduras verdes são ótimos aliados para emagrecer. Abuse de do espinafre, da rúcula, do agrião, por exemplo.
• Na hora de comer queijos, esqueça os muito amarelos (como a mussarela e o cheddar) e vá de versões mais lights como a ricota e o cottage.
• Não use temperos prontos que possuem excesso de sódio e gordura. Utilize temperos naturais, como as ervas aromáticas, cebola, alho entre outros.
• Troque as bebidas alcoólicas e os refrigerantes com gases, por água e sucos.
• Sobremesa deve ser sinônimo de frutas que são menos calóricas e possuem mais nutrientes. Libere os doces apenas em ocasiões especiais como festas e fim de semana. Só assim você consegue manter o cardápio para emagrecer para sempre.

Cardápio Para Emagrecer