A dieta mediterrânea é considerada um padrão alimentar que atua no combate contra doenças como o câncer, acidente vascular cerebral (AVC), na proteção cardiovascular e do cérebro. Confira o cardápio!
Café da manhã
- 1 iogurte desnatado sem açúcar
- 2 fatias de pão de forma integral
- 1 colher (chá) de creme vegetal light
- 1 fatia de melancia
- 1 iogurte desnatado sem açúcar
- 2 fatias de pão de forma integral
- 1 colher (chá) de creme vegetal light
- 1 fatia de melancia
Lanche da manhã
- 1 ameixa grande
- 1 ameixa grande
Almoço
- 1 escumadeira de arroz integral
- 1 file de peixe grelhado
- ½ berinjela grelhada
- 1 prato (sobremesa) de salada de agrião com pepino
- 1 taça de vinho
- 1 tangerina média
- 1 escumadeira de arroz integral
- 1 file de peixe grelhado
- ½ berinjela grelhada
- 1 prato (sobremesa) de salada de agrião com pepino
- 1 taça de vinho
- 1 tangerina média
Lanche da tarde
- 6 colheres (sopa) de mingau de quinoa com bananas
- 6 colheres (sopa) de mingau de quinoa com bananas
Jantar
- 1 filé de frango grelhado com gergelim por cima
- 4 colheres (sopa) de polenta sem molho
- 3 colheres (sopa) de salada de feijão branco e abóbora
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface e palmito
- 1 kiwi grande
- 1 filé de frango grelhado com gergelim por cima
- 4 colheres (sopa) de polenta sem molho
- 3 colheres (sopa) de salada de feijão branco e abóbora
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface e palmito
- 1 kiwi grande
Ceia
- 1 xícara (chá) de ervas sem açúcar
- 1 fatia de queijo branco
- 1 xícara (chá) de ervas sem açúcar
- 1 fatia de queijo branco
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