Este é um dos exercícios aeróbicos mais completos, pois aumenta a resistência cardiovascular, reduz a gordura corporal, desenvolve a coordenação, melhora a força das pernas e dos pés e ainda torneia a região. o exercício sozinho emagrece, mas o ideal é aliar com musculação. “Devido ao seu alto impacto, a prática é útil para fortalecer a musculatura que dará suporte às articulações”, pessoas com problemas nos joelhos e obesos devem evitar a atividade. Iniciantes devem usar as duas pernas por dez minutos (dez séries de um minuto), três vezes por semana. Use tênis com amortecimento adequado, procure pular em um piso macio e mantenha a postura ereta. Pular corda é indicado para praticantes de tênis, esqui, basquete e futebol.
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