Alimentos para baixar a diabetes

A diabetes tem sido em grande problema dos dias de hoje, atualmente não só os mais velhos, mas muitas crianças e jovens tem sofrido com a doença. O problema é que os pais não tem prestado mais tanta atenção na alimentação dos filhos e acabam deixando que comam alimentos que fazem mal a saúde. Poderíamos citar aqui vários desses alimentos que prejudicam a saúde e que se consumidos em grande quantidade pode causar a diabetes.

Mas nossa intenção é outra, queremos te orientar para que evite a diabete na sua casa, ou mesmo se já tiver, que controle para que a criança, jovem, adulto ou idoso consiga viver uma vida saudável e sem riscos.

As frutas são grandes aliadas quando se trata de qualquer doença, e com a diabete não seriam diferente, frutas como maça, abacate, cereja e limão ajudam a combater e baixar a diabete. A primeira tem várias vitaminas, uma delas é a pectina que reduz o colesterol ruim e também controla a glicemia, a segunda praticamente não contém açúcar e também têm bastante gordura boa que ajuda a aumentar o colesterol bom.

Outro alimento que combatem a diabete é o farelo de aveia, ele tem bastante fibra que ajuda a reduzir a absorção de açúcar. Você pode ingerir o farelo junto com outros alimentos como iogurte ou o leite que também ajudam baixar à diabete, eles são ricos em proteína e cálcio que combate a resistência à insulina.

Não só as frutas como já citamos, mas também as frutas secas são boas aliadas na hora de combater a diabete, elas possuem fibras. O brócolis é rico em cromo, ele controla a glicemia, ele também atua no controle de saciedade, pois possui antioxidantes e vitamina C, como você já deve saber, pessoas obesas tem maior chance de ter diabetes, por isso é importante controlar a saciedade.

A linhaça é rica em proteína, fibras e gorduras boas, por isso tem um papel importante no combate a diabete. Veja outros alimentos:

• Frango;
• Feijão;
• Sementes;
• Batata doce;
• Cenoura.

O quiabo também ajuda no controle da diabete, ele é conhecido por ter grandes propriedades medicinais. Além de combater e controlar a diabete ele também controla o colesterol, trata a úlcera, é bom para a visão, trabalha contra a asma, entre outros benefícios. E uma receitinha muito básica vai te ajudar a controlar a diabete, é a água de quiabo. A principio parece estranho e até nojento, pois o quiabo tem uma gosma que muitas pessoas não gostam, mas ele é sim muito bom.

Receita:

• 4 quiabos
• 200 ml de água

Modo de preparo:

Corte as pontas do quiabo, como já deve fazer em casa e jogue fora, depois corte ao meio e coloque na água. Em seguida tampe o copo e deixe de molho por pelo menos 8 horas, pode até deixar durante a noite. Depois desse tempo é só retirar o quiabo e beber a água.

Beba um copo por dia, o indicado é tomar a água em jejum e esperar pelo menos meia hora para comer ou beber outra coisa.