O picolinato de cromo tem sido vendido como um grande avanço no metabolismo de glicose e de gorduras, na perda de peso e no controlo da pressão arterial alta e no colesterol. Quando o cromo, um nutriente básico, se combina com o ácido picolínico, o picolinato de cromo cria-se. O picolinato de cromo reduz o desejo de comer açúcares e carboidratos. Também suprime o apetite, que é como se pode ajudar a perder peso, mas sempre sob controlo médico.
Tome 400 mcg de picolinato de cromo por dia com as refeições, preferencialmente antes de fazer exercício. Se preferir, pode tomar um suplemento de cromo todos os dias com as refeições antes do exercício. Tomando cromo com sumo de laranja ou outros alimentos ricos em vitamina C ajuda o corpo a absorver o cromo.
Aumente as suas possibilidades de perder peso com picolinato de cromo, incorporando períodos de descanso de 30 - 60 segundos entre exercícios durante os seus exercícios.
Aumente a intensidade do exercício aeróbico regularmente durante um máximo de um minuto durante os seus exercícios. Estes "sprints" ocasionais têm demonstrado queimar mais gordura do que no "estado normal" de fazer exercício. Acredita-se que o picolinato de cromo aumenta este efeito.
Treine com pesos pelo menos duas vezes por semana, quando utilizar o picolinato de cromo. O efeito do cromo sobre o metabolismo é mais forte quando se combina o suplemento com exercícios de força.
Aumente a quantidade de brócolos, feijões verdes, cereais integrais, manteiga de amendoim, ameixas, nozes e batatas que come durante a semana de segurança e, naturalmente, aumente a ingestão de cromo no seu corpo.
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