O Que Emagrece Mais: Dieta ou Exercícios?

Você começa a ir para a academia e sente que seu corpo começa a mudar. Enquanto isso, uma amiga aposta numa dieta radical e perde muito peso. Surge então a dúvida, o que emagrece mais, dieta ou exercícios? Será que um dos dois é melhor para o emagrecimento?

Antes da resposta é preciso entender que, para muita gente, a rotina não inclui uma alimentação balanceada e muito menos o hábito de malhar regularmente. E estas duas coisas combinadas são cruéis para o aumento de peso, já que a não ser que o metabolismo seja muito acelerado, inevitavelmente as gorduras vão acabar se acumulando.

Dito isso, uma pesquisa da Universidade de Michigan, norte-americana, aponta que uma transformação em sua rotina é a responsável por decidir o que vai te ajudar a emagrecer mais. Explicando melhor, se o sobrepeso é gerado pela má alimentação, o ideal é começar a comer melhor, conseguindo assim bons resultados na perda de peso. E se o motivo dos quilos extras parte do sedentarismo, é importante perder o excesso através de exercícios. Ou seja, depende de cada organismo.

Por outro lado, a questão é vista por alguns como mais matemática do que fisiológica, pois ao ingerir mais calorias do que se gasta, o indivíduo engorda. E ao gastar mais calorias do que se consome, o mesmo emagrece. Então, tanto a dieta como o exercício físico levam ao emagrecimento.

Para perder em torno de 600 calorias é necessário em torno de 1 hora de atividade aeróbica, e ao comer uma barra de chocolate é consumida a mesma quantidade de calorias. Então nestas comparações fica evidenciado que é mais prático deixar a barra de chocolate de lado. Em determinados casos, a dieta tem mais pontos em comparação com a malhação.

Há também situações em que é preciso gastar mais calorias, para queimar o que já está acumulado. Neste caso, a academia pode ser uma ótima aliada.

Na verdade, levando em consideração não apenas o peso mas também a saúde e a diminuição de medidas, a união entre dieta e exercício físico é, de longe, o mais indicado. De modo geral, fazer dieta implica mais resultados, porém não torna o corpo tonificado, o que é possível ao exercitar-se. Dessa forma, unir uma alimentação regrada e apostar na malhação ao mesmo tempo é a melhor estratégia.