Quais são os benefícios do mate

A erva mate é, indiscutivelmente, o chá mais popular da Argentina e Uruguai, mas também é tomado em muitas regiões do Brasil, Chile e Paraguai. Trata-se de uma planta com altas doses de cafeína, sendo ideal para dar energia ao nosso corpo e aumentar o nosso estado de alerta. Esta é a razão pela qual muitas pessoas do sul preferem ingerir mate ao invés de café, mas não é a única.

Uma xícara de mate possui em média 54 miligramas de cafeína, enquanto uma xícara de café filtrado regular tem entre 80 e 350 miligramas aproximadamente. Ainda que o mate tenha muito menos desta substância, a realidade é que se trata da erva que oferece mais quantidade deste estimulante.

Por esta razão é considerada uma excelente alternativa para começar o dia e acordar, dando essa energia que costumamos precisar nas primeiras horas da manhã.

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Um dos benefícios mais destacados do mate é o seu alto valor de antioxidantes, que ajuda a prevenir o envelhecimento das células e os radicais livres, responsáveis pelo aparecimento de doenças como o câncer. Esta bebida consumida de forma frequente previne a oxidação das células, e combinada com uma boa alimentação deixará a sua pele mais jovem.
Os antioxidantes presentes na erva mate contribuem também para reduzir o colesterol alto, protegendo o nosso coração e diminuindo a possibilidade de sofrer doenças cardíacas. Novamente, sua ingestão frequente deve ser combinada também com uma alimentação sem abuso de gorduras para obter os máximos benefícios.
Devido ao seu conteúdo de cafeína, um dos benefícios mais importantes do mate é que favorece a nossa capacidade de atenção e concentração, ajudando a aumentar a energia e a realizar as nossas atividades diárias de forma eficaz. Também é conhecida por sua propriedade para acelerar o metabolismo, motivo pelo qual esta erva é incluída em muitos planos para emagrecer.
Como muitas outras plantas consumidas em forma de chá, o mate melhora nossa digestão e favorece a produção de bílis. Trata-se de uma bebida ideal para limpar o cólon, no entanto devido às substâncias estimulantes não deve ser consumida em abundância por pacientes com cólon irritável.

Ainda que os benefícios do mate sejam claros, também é importante considerar suas contraindicações pois esta planta não pode ser ingerida por qualquer um. Evite tomar erva mate se:

• Estiver grávida ou amamentando, pois trata-se de uma bebida muito estimulante que não se recomenda nesta etapa.
• Sofre de hipertensão, taquicardia ou doenças cardíacas, pois o conteúdo de cafeína poderia piorar a situação.
• Sofre de insônia, ansiedade ou nervosismo.
• Tem acidez ou úlceras gástricas, pois suas substâncias podem piorar o quadro.
• Sofre de enxaqueca, neste caso a cafeína não é favorável.
• Pacientes com glaucoma, pois o mate aumenta a pressão sanguínea afetando também a ocular.
• Pacientes com diabetes e que tomam medicamentos antidepressivos deverão consultar um médico antes de ingerir mate com frequência.

Você já sabe tudo sobre esta planta, agora só falta preparar uma boa infusão.