Não tem jeito: a convivência com amigos e familiares, na maioria das vezes, acontece ao redor de uma mesa. Afinal, comer é um prazer que une as pessoas. Mas depois de alguns happy hours com os colegas do escritório e almoços fartos de domingo, a calça jeans pode dar trabalho para fechar. Calma! Não é preciso se privar da companhia das pessoas queridas para manter o peso sob controle, basta tomar decisões inteligentes. Na hora do happy hour, substitua o chopp por um suco natural, que proporciona saciedade. Se não der para fugir do álcool, peça uma caipirinha de limão – com adoçante, claro. Na pizzaria, uma boa dica é consumir fibras junto com a pizza para não absorver o carboidrato e a gordura rapidamente. Essas fibras podem ser uma salada de entrada ou até mesmo folhas no próprio recheio, como rúcula, por exemplo.
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