Receitas de bebidas energéticas naturais

As denominadas bebidas energéticas são bebidas não alcoólicas que estimulam o metabolismo, com a finalidade de fornecer energia através da ingestão de certos estimulantes, como cafeína ou taurina, e açúcares que combatem a fadiga. Mas será que esses líquidos são saudáveis e adequados para a saúde? Os energéticos fabricados contêm algumas substâncias que, em excesso ou no caso de o indivíduo sofrer de alguma doença, podem causar efeitos colaterais.

Riscos das bebidas energéticas
O consumo de bebidas energéticas não é perigoso, desde que seja realizado de forma adequada. Um dos principais problemas desses líquidos é o elevado teor de cafeína e suas calorias, que são maiores que as bebidas de cola. Outras substâncias presentes nos energéticos, a taurina e a d-glucoronolactona, podem afetar o cérebro e atacar os rins, respectivamente.

De acordo com alguns estudos, o consumo de duas ou três latas ao dia das bebidas energéticas industrializadas pode causar dor de cabeça, ansiedade, falta de concentração e alterações do humor.




Uma alternativa saudável é o preparo de bebidas energéticas naturais que não possuem efeitos colaterais.

Bebidas energéticas naturais e saudáveis
Confira a seguir algumas receitas de bebidas energéticas naturais para que você se sinta menos cansado e mais disposto:

Laranja e sementes de linhaça
Ingredientes:

– Suco de duas laranjas;

– Duas colheres de sopa de óleo de linhaça.

Modo de preparo:

Primeiramente, esprema as duas laranjas para obter o seu suco. Feito isso, bata no liquidificador o suco juntamente com as duas colheres de sopa de óleo de linhaça, até que a mistura fique homogênea. Se preferir, deixe a bebida na geladeira por algum tempo.

Este líquido contém nutrientes como magnésio, potássio e vitamina C.

Banana e espinafre
Ingredientes:

– Uma banana;

– Três folhas de espinafre;

– Uma xícara de água fria.

Modo de preparo:

Lave o espinafre, descasque a banana e bata no liquidificador juntamente com uma xícara de água fria, até obter um suco homogêneo. Se preferir, você pode acrescentar cubos de gelo e uma colher (chá) de mel.

Esta bebida contém potássio, fósforo e magnésio.

Limonada com gengibre
Ingredientes:

– Um limão;

– Açúcar mascavo;

– 70 gramas de raiz de gengibre.

Modo de preparo:

Esprema o limão, raspe cerca de 70 gramas de raiz de gengibre e adicione ao suco. Acrescente meio litro de água mineral, um pouco de açúcar mascavo e mexa bem. Deixe repousar por cerca de duas horas antes de beber.

Esta receita rende dois copos da bebida.