Dieta Extrema – 10kg em 14 Dias

O sucesso da dieta, que permite que você perca até 10 quilos em apenas duas semanas, tornou a dieta muito popular, e hoje ela é seguida por pessoas em todo o mundo. O cardápio é espartano, porém para alcançar os seus objetivos você deve seguir a risca às indicações, devendo, sempre que sentir fome, tomar chá sem açúcar. Como é uma dieta muito rica em proteínas, apesar de fornecer baixas calorias, você não deverá sentir muita fome.

A dieta pode ser seguida por todas as pessoas adultas, que possuam boa saúde (exceto gestantes e pessoas com problemas renais) e deverá ser seguida por 14 dias, podendo ser repetida em um intervalo de um mês.

Os ovos são um dos alimentos mais importantes dessa dieta, você pode consumir até 6 ovos em um único dia, que podem ser preparados de qualquer forma, nunca fritos. Além deles os principais componentes da dieta são peixe, carnes, legumes, nozes, alguns tipos de vegetais, grãos integrais. Os alimentos da dieta não devem ser substituídos, e quando a quantidade de alimento não está especificada no cardápio você pode comer à vontade. Café, chá e água podem ser bebidos livremente durante o dia. O uso de Goji Berry é indicado para melhores resultados.

Café da manhã (todos os dias)

• 1 copo de suco de laranja, toronja ou bergamota;

• 1 xícara de café ou chá sem açúcar;

• Ovos ou 1 torrada.

Lanche da manhã (todos os dias)

• 1 fruta da estação (ou 1 fatia de fruta);

1º e 8º dia

Almoço -> 2 ovos cozidos, salada verde à vontade sem óleo e 1 xícara de café sem açúcar;

Jantar -> 2 ovos cozidos e 1 laranja;

2º e 9º dia

Almoço -> Bife, tomate, alface, aipo, pepino e 1 xícara de café sem açúcar;

Jantar -> 2 ovos cozidos, tomate e 1 xícara de café sem açúcar;

3º e 10º dia

Almoço -> 2 costeletas de carneiro, salada de pepino e aipo. 1 xícara de café sem açúcar;

Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre e tomate;

4º e 11º dia

Almoço -> 2 ovos cozidos, queijo, couve-flor cozida e uma fatia de torrada;

Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre, tomate e 1 xícara de café sem açúcar;

5º e 12º dia

Almoço ->Peixe cozido sem limão e óleo e 1 fatia de torrada;

Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre e 1 xícara de café sem açúcar;

6º e 13º dia

Almoço -> Frango grelhado e cenouras refogadas;

Jantar -> salada de frutas à vontade;

7º e 14º dia

Almoço -> Bife, tomate e uva;

Jantar -> frango grelhado, tomate e uva.