Sabe aquele ápice da TPM em que o corpo pede por um doce? Então, quem está tentando emagrecer sabe como estes momentos podem ser cruéis. A boa notícia, porém, é que nem todas as guloseimas precisam ser completamente abolidas do cardápio. Tendo equilíbrio, é possível incluir algumas pequenas delícias no cardápio.
Claro que, vale ressaltar, isso não quer dizer que você possa sair comendo todos os doces que aparecerem pela frente. Quando se diz que a perda de peso é o resultado de escolhas inteligentes, é porque sabendo qual alimento tem mais nutrientes e menos calorias, é mais fácil manter o controle do seu emagrecimento.
Veja a seguir alguns exemplos de guloseimas que podem ser incluídos na dieta sem medo – especialmente se você se esforçar ainda mais nas atividades físicas:
- Goiabada Cascão: a goiabada cascão é uma opção interessante rica em fibras insolúveis, e ajuda a eliminar a fome. Há bastante potássio, mineral essencial no controle da pressão, e fósforo, para melhorar a memória.
- Geleia de Frutas: a geleia de frutas vermelhas é uma guloseima permitida, com antocianina, substância para combater processo inflamatório gerado por excesso da gordura corporal.
- Abacaxi em Calda: A enzima bromelina, presente no abacaxi, facilita a digestão das proteínas de origem animal; e as fibras solúveis diminuem a fome e controlam o colesterol, daí uma opção deliciosa a do abacaxi em calda.
- Castanha-do-Pará: fonte do mineral selênio,a castanha do Pará é fundamental para imunidade, com efeito antioxidante. A dica é consumir 1 ou 2 diariamente, com muitos benefícios para saúde.
- Amendoim: é fonte de ômega 6 com ação anti-inflamatória, e também vitamina E, antioxidante. O amendoim espanta a fome, sendo uma grande opção para inserir na dieta e perder os quilos extras.
- Pipoca: a pipoca apresenta ômega 3, que diminui níveis de triglicérides e do colesterol ruim. A dica é preparar a pipoca sem acrescentar manteiga, com moderação no sal e sem exageros. A combinação com castanhas é ideal, promovendo mais saúde. A pipoca apresenta altas doses de polifenóis, antioxidantes para proteção das células do organismo contra danos gerados por radicais livres, então este alimento desacelera o envelhecimento, e previne doenças degenerativas. Porém, é importante lembrar que a pipoca não substitui a necessidade do consumo de vegetais e frutas na dieta balanceada.
- Chocolate: De acordo com pesquisas feitas por universidade de Taiwan, o chocolate reduz a fome e, graças aos ácidos fenólicos do cacau, o acúmulo de gordura é evitado. O chocolate possui feniletilamina, cafeína e antidepressivos naturais; a preferência deve ser para chocolate meio amargo.
- Bolo de Maçã Com Canela: é interessante quando preparado com a casca da fruta, que apresenta pectina, fibra para facilitar o funcionamento do intestino. A canela atua como termogênico, ajudando na queima das calorias. O açúcar mascavo e farinha integral são recomendados, sendo mais saudáveis para preparação desta sobremesa, no desafio do emagrecimento.
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