Quem pratica alguma atividade física, seja para emagrecer ou apenas manter o peso, libera uma grande quantidade de radicais livres, que são moléculas produzidas pelas células durante o processo de combustão por oxigênio, utilizado para converter os nutrientes dos alimentos absorvidos em energia. Esses radicais livres danificam as células sadias, causando vários problemas, como por exemplo o envelhecimento precoce.
A vitamina C é um antioxidante que ajuda a combater esses radicais livres que são liberados. Um dos mais potentes antioxidantes, ela tem a função de potencializar a ação de outros antioxidantes, principalmente a vitamina E. É recomendado que os atletas e quem se dedica com vigor aos exercícios consumam uma quantidade maior de vitamina C e de preferência que seja diariamente para obter um melhor resultado.
Quem ingere pouca vitamina C tem alguns sintomas como: falta de apetite, cabelos secos e quebradiços, fadiga, irritabilidade, tristeza e apatia, hemorragias, fraqueza muscular, fácil aparecimento de hematomas, baixa capacidade de cicatrização de feridas, anemia, danos no crescimento, dores nos tendões e inchaço nas articulações, sangramento das gengivas na escovação, pele seca e áspera.
Não se pode, porém, ingerir vitamina C em excesso. Para evitar que isso aconteça,prefira produtos não industrializados como laranja, tomate, espinafre, verduras de folhas verdes, acerola, limão, brócolis, mamão, morangos, couve-de- bruxelas, melão, entre outros alimentos.
A vitamina C traz efeitos positivos para a saúde de quem treina e de quem é sedentário, mas, se consumida descontroladamente, pode causar diarreia e até mesmo atrapalhar o processo de emagrecimento. Se você quer emagrecer, precisa descobrir quais são as substâncias que podem ser usadas a seu favor e utilizá-las sempre que possível.
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