Benefícios do Pilates

Cada vez mais praticado por quem deseja perder peso, pilates é uma atividade física que serve para tratamento muscular e também para melhorar a estética. Isso porque a maior parte da força usada nos exercícios vem do abdômen, e com o tempo ele vai ficando definido, além de queimar gordura.

Dentre os outros benefícios, vale dizer que o pilates contribui no condicionamento de outras atividades como corrida e caminhada, influenciando assim diretamente no potencial de perda de peso. Ou seja, você será capaz de se esforçar e gastar mais energia, possibilitando assim a eliminação de mais calorias.

Quem pratica pilates também nota melhora no equilíbrio e respiração, tendo tambémdiminuição do estresse e da ansiedade. Saiba mais a seguir:

• 1º Melhora a respiração – geralmente a pessoa estressada e ansiosa não respira normalmente e acaba tendo um bloqueio no músculo diafragma. Para que isso não aconteça, o pilates vai trabalhar a musculatura respiratória ensinando novamente a pessoa a respirar corretamente.

• 2º músculos trabalhados – o pilates fortalece muito os músculos e as articulações. Com os músculos fortes, as chances de ter problemas como dor nas costas diminuem bastante.

• 3º Melhora o desempenho na corrida e na caminhada – o pilates é uma atividade física que complementa outras, pois ela traz o equilíbrio físico, melhora a respiração, concentração e a consciência corporal. Quem pratica corrida e caminhada e, em paralelo, faz sessões de pilates tem uma vantagem maior na prática de exercícios.

   

• 4º Coordenação motora – o pilates nos permite adquirir o equilíbrio e melhorar a percepção espacial dos objetos em relação a si mesmo. Isso acontece porque com o pilates é possível aprender mais sobre o corpo. Essa consciência corporal faz usar músculos e articulações a favor.

• 5º Melhora a flexibilidade – para quem está na 3ª idade, quem tem mais de 60 anos, essa é uma grande vantagem do pilates. Esse grupo de pessoas às vezes tem dificuldades que são simples para outras como amarrar um cadarço, pegar algum objeto no chão, subir num ônibus, entre outras situações. O pilates melhora muito a flexibilidade por ter exercícios que enfatizam muito o alongamento global do corpo, trabalhando a extensão de músculos e articulações.