Dieta 14:10

Para quem acredita que fechar a boca é a melhor maneira de emagrecer, existem cada vez opções melhores para fazer isso sem sofrimento. Dentre elas, está a Dieta 14:10, que usa o jejum em favor da perda de peso.

 A divisão indica que você precisa ficar 14 horas de jejum e consumir suas refeições num período de 10 horas. Dessa forma, você não arrisca sua saúde passando muito tempo sem comer e consegue acelerar a queima de gordura.

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Entenda melhor como funciona a Dieta 14:10 a seguir:

• Jejum: chamada de jejum intermitente, este tipo de dieta pretende criar um novo estilo de vida, fazendo com que você coma apenas para viver, e não viva para comer. Com o jejum, o corpo se obriga a gastar as calorias acumuladas, mantendo sua forma em dia.

• Intervalos: embora o tempo fique a critério de cada pessoa, a indicação é fazer jejum completo entre 19h e 9h da manhã. Depois disso, você deve se planejar para fazer 3 refeições completas, café da manhã, almoço e jantar, sem lanches no meio do caminho.

• Saúde: para quem se preocupa em passar mal ou algo do tipo, é importante saber que o período de sono ajuda muito a não te fazer sentir tanto o período de jejum. Já em relação à saúde, a falta de alimentos não deve ser sentida já que temos a tendência de comer mais do que precisamos, pensando apenas no prazer do momento e não na fome em si

• Iniciantes: para quem deseja tentar, a indicação é começar com um período de jejum menor. Experimente passar 12 horas sem qualquer alimento, talvez das 21h às 9h do dia seguinte. Será uma boa medida para saber se você está preparado para esta dieta.

• Efeitos Colaterais: para algumas pessoas, ficar sem comer pode causar dor de cabeça, irritabilidade e até insônia. Portanto, tenha cuidado se decidir apostar no jejum para mudar a sua alimentação. Lembre-se, cada dieta costuma ter um resultado diferente em cada organismo.

Em geral, uma dieta com jejum costuma ser defendida como uma boa maneira de combater a obesidade, a ansiedade e até o diabetes tipo 2. Não indicada para adolescentes, grávidas e mulheres que estão amamentando, esta dieta tem bons resultados, mas apenas se você estiver preparado para ela. Sempre respeite os limites do seu corpo.