10 Benefícios da Caminhada

Pra quem não sabe a caminhada é um dos melhores exercícios físicos na ajuda da perda de peso. E é também o primeiro passo pra quem deseja ganhar massa muscular. Caminhar é um exercício aeróbico sem complexidade, pode ser feito a qualquer hora do dia e o principal, não envolve gastos financeiros. Caminhar diariamente significa aumentar a sua qualidade de vida, perder peso, criar massa muscular, entre tantos benefícios que elencarei a seguir.

Você sabia que com 20 minutos de caminhada, o nosso cérebro começa a liberar as substâncias endorfina e serotonina? A endorfina tem um efeito calmante e analgésico e é responsável pelas emoções, ajuda no combate ao stress e diminui a ansiedade. Ja a serotonina, é a responsável pela sensação de bem-estar.

 

1. Fortalece a musculatura, combatendo a osteoporose;

2. Auxilia na prevenção de doenças pulmonares, como a asma e a bronquite;

3. Diminui o stress e melhora a saúde mental;

4. Acelera o metabolismo, queima calorias, aumenta o condicionamento físico e cria massa muscular;

5. Ajuda a emagrecer e favorece diretamente a auto-estima;

6. Combate a depressão (grande aliada no tratamento de pessoas que sofrem desse distúrbio) e melhora o humor;

7. Ativa a produção de endorfina e serotonina;

8. Reduz os riscos de câncer de mama nas mulheres;

9. Melhora o desempenho cárdio vascular no caso de pessoas que sofrem de hipertenção;

10. Praticar caminhadas diariamente, além de inibir o apetite, ajuda a retardar o envelhecimento.

Recomendações:

Use um tênis confortável;

Roupas leves e de preferência de algodão;

Evite horários quentes do dia;

Não caminhe em jejum;

Tome sempre 2 copos de água antes de sair pra caminhar;

Use protetor solar antes de sair de casa;