Yoga

Bom para: Dores lombares, artrite e enxaquecas.

O que dizem os especialistas: Mais de 20 milhões de americanos praticam esta antiga disciplina mente-corpo, em parte porque ela promove o relaxamento. Mas as pesquisas recentes sugerem que há mais no yoga do que os “ooooohms” e as posições contorcidas. Depois de dois meses de prática, duas vezes por semana, as pessoas que sofrem de dores lombares relataram uma redução de 42% da dor e uma redução de 46% dos sintomas depressivos, de acordo com um estudo publicado na revista Spine. Embora não seja totalmente compreendido por que razão o yoga reduz a dor nas costas, existem evidências crescentes que sugerem que a prática contribui para melhorar os mecanismos de resistência ao stress, o que é crucial, uma vez que o stress pode fazer com que os sintomas da dor fiquem piores. O yoga encontra-se agora entre os tratamentos recomendados pela American Pain Society para as dores lombares.