Sucos para Emagrecer

Suco de laranja engorda? Falso ou Verdadeiro?

O suco de laranja é sem duvida o suco mais popular que existe no Brasil e tem presença garantida todas as manhas no café do brasileiro. Nos resta saber, se o suco de laranja engorda ou emagrece e até que ponto ele é saudável! Estudos comprovam que pelo menos 25% da população consume três vezes por semana e o maior erro é pensa que, só porque é natural é saudável, mas não funciona assim, os sucos naturais possuem uma alta concentração de açúcar e quando consumidos com muita frequência estimulam o desenvolvimento da diabete tipo dois, e isso acontecem porque os sucos em geral, possuem alto índice glicêmico, ou seja, aumentam drasticamente o nível de glicose de sangue fazendo com que o mesmo trabalhe dobrado para ajustar e equilibrar a quantidade de açúcar no sangue.

Apesar da divergência de opiniões e informações, estudos científicos, baseados nas propriedades da própria fruta, comprovam que o suco de laranja engorda, principalmente quando associado com alimentos ricos em carboidratos e gordura ou consumida em grande quantidade, o valor calórico se torna demasiado. Para controlar a ingestão, saiba que um copo de 200 ml de suco (sem açúcar) tem cerca de 118 kcal e o Tradicional copo de 250 ml muito comum nos bares tem aproximadamente 160 calorias.

Nota:  A laranja média costuma ter aproximadamente 50 – 60 calorias por unidade, para fazer um copo, são necessárias 3 laranjas. E pra quem não sabe, é verdadeiro que a laranja provoca gastrite. Principalmente quando a pessoa tem pH gástrico ácido. Sendo assim, intercale o consumo com sucos de outras frutas, como a laranja-lima, que menos ácida.

A fruta é rica de vitamina C e ajuda reforçando a imunidade do organismo, tem ação antioxidante, previne infecções, gripes e resfriados, mantém a saúde dos dentes e gengivas e ajuda no combate a hemorragias. Também promove a vasodilatação das artérias coronárias, afastando os possíveis acidentes vasculares.

A melhor alternativa para quem deseja perder peso é evitar suco de laranja e se consumir, se limitar apenas a 200ml por dia, lembrando sempre que você esta ingerindo carboidrato liquido e que talvez, convém comer a fruta, ou substituir por outro lanche do que consumir essa quantidade de açúcar natural. Portanto, se você esta fazendo a dieta da laranja, dificilmente emagrecera, pois se vc tomar aproximadamente 10 copos do suco por dia, ja consumiu 2 mil calorias, o ideal é realmente optar por frutas que são diuréticas e que possuem muita agua, como é o caso do abacaxi e da melancia.

Suco Emagrecedor de Abacaxi

O abacaxi é rico de fibras e diurético, contém poucas calorias e ajuda no funcionamento do intestino. A maçã é termogênica, rica de nutrientes e vitaminas, excelente inibidor de apetite natural, além de contribuir no antienvelhecimento da pele. A amora contêm poucas calorias, é rica de flavonoides, sais minerais e vitaminas essenciais para nossa saúde. Resumindo, a combinação desses três frutos, resultam em um suco POTENTE e que acelera rapidamente o metabolismo. Além disso estimula a digestão e o trato intestinal, o resultado é a queima de calorias e a perda do peso rapidamente.

Ingredientes:

1 xícara (chá) de amoras
1 maçã cortada com casca
1 fatia de abacaxi sem casca cortado em cubos
1 folha de hortelã
1/2 xícara (chá) de água filtrada

Modo de fazer: bata os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Suco de limão com jiló – Emagrece 6kg

O suco de jiló com limão auxilia no emagrecimento. Seu gosto não é dos melhores, entretanto, nutricionistas garantem que os resultados são excelentes. 100% natural, rico em vitaminas e de baixa caloria, ele estimula a saciedade e provoca a perda do peso acelerando significativamente o metabolismo.  Anote a receita e experimente. Vale lembrar que nenhuma dieta sozinha faz milagres, ou seja, é uma soma entre itens como, alimentação saudável, exercícios físicos, qualidade de vida, dormir bem, que vão te levar ao resultado almejado.

Nutrientes presentes no jiló

É um fruto riquíssimo em vitaminas, A, C e mais algumas do complexo B. Além das vitaminas, o jiló possui cálcio, magnésio, ferro, fósforo, que ajudam no combate do  colesterol(O fruto possui elementos bioquímicos conhecidos como flavonoides, alcaloides e esteroides, que contribuem para a redução do colesterol ruim no sangue) e até mesmo o mau hálito nas pessoas. É antioxidante e contém muita água em sua composição, chegando a mais de 90%, além da baixa quantidade de calorias, com apenas 40 calorias para cada 100 gramas.

Benefícios

• Reduz o colesterol ruim (LDL)

• Auxilia no tratamento de distúrbios do fígado e dispepsia biliar

• Recomendado na prevenção da pelagra

• Protege o sistema cardíaco

• Combate o mau hálito

• Auxilia na perda de peso

• Provoca sensação de saciedade

Receita

1 limão cortado em 4 partes, sem casca e sem aquela parte branca de dentro

1 jiló cortado em 4 partes, sem as partes do fundo

300 ml de agua gelada

4 – 5 gotas de adoçante

10 sucos naturais para “emagrecer”

1. Suco Natural de Toranja >> A toranja (grapefruit) é uma fruta rica em enzimas, que ajudam a metabolizar gordura, tem um alto teor de hídrico e é baixa em sódio. A combinação destes três ingredientes fazem da toranja a fruta ideal no auxílio à perda de peso. Entre os frutos cítricos, esse é o mais conhecido, e o mais usado para emagrecer. A toranja é rica em caroteno, que é um agente poderoso contra o câncer, pois combate os radicais livres.

2. Suco Natural de Pepino >> é um excelente diurético, possui um baixo teor de gordura e contém cerca de 95% de água, isto colabora para hidratar e eliminar as toxinas presentes no corpo, além de hidratar, ele repõe nossas vitaminas diárias. O vegetal auxilia na perda de peso, devido ao seu baixo teor calórico e grande quantidade de água, o pepino é uma dieta ideal para as pessoas que estão em busca do corpo perfeito.

3. Suco Natural de Damasco >> O Suco antioxidante de damasco é um excelente remédio caseiro, a fruta é rica em betacaroteno, substância que ajuda a eliminar as toxinas e líquidos do corpo. Tem efeito laxante, previne a constipação, é rico em fibras o que favorece a limpeza do cólon, e isso ajuda significativamente na perda da gordura acumulada.

4. Suco Natural de Limão >> O limão ajuda a queimar gorduras, acelerara o processo de digestão e se ingerido pela manha, contribui no aceleramento do metabolismo, Possui função adstringente e não tem contra indicações. Favorece um bom transito intestinal, fato que contribui na perda do peso. Poucas pessoas acreditam no poder curativo que o suco de limão pode oferecer. Incrível fonte de vitamina C, ele é capaz de prolongar nossos anos de vida e proporcionar uma saúde melhor a quem o consome.

5. Suco Natural de Aipo >> Excelente para emagrecer, é pobre em calorias, favorece a diurese combate o inchaço e a retenção de líquidos, além disso é hidrante para o corpo e provoca sensação de saciedade.

6. Suco Natural de Ameixa >> A ameixa é um fruta rica em fibras, com poder laxativo, isso favorece um melhor funcionamento dos intestinos, diminui a prisão  de ventre, diminui o inchaço abdominal, estimula o intestino e seu movimento natural e elimina a constipação. Uma dose de suco de ameixa equivale a um lanche saudável, já que a sua composição é rica em nutrientes e vitaminas, como A, B, C e E, além de minerais como o ferro, potássio e magnésio.

7. Suco Natural de Maçã >> O suco de maçã é um excelente desintoxicante e diurético. O uso frequente ajuda a eliminar as toxinas do organismo e auxilia no tratamento da obesidade. Além de desintoxicante, a maçã hidrata o corpo e faz bem para a pele, também ajuda no melhor funcionamento do intestino e reduz o peso corporal. Nutricionistas garante que quem consome o suco logo pela manha, consegue reduzir mais de 1kg por semana.

8. Suco Natural de Frutas Vermelhas >> As frutas vermelhas tem alto teor de antioxidantes e por isso alcançaram o status de super alimentos. Amoras, framboesas, morango, mirtilo, cereja, uva escura, cranberry são frutas vermelhas. Os antioxidantes são as moléculas capazes de neutralizar os radicais livres, combatendo a oxidação das células e, assim, prevenindo doenças como o câncer, doenças cardíacas e de pele, além de auxiliar no bom funcionamento das funções cerebrais e prevenir o envelhecimento precoce. O suco vermelho também auxilia no processo de emagrecimento, pois as frutas utilizadas no seu preparo são diuréticas e possuem muitas fibras, fazendo com que o metabolismo acelere e o intestino funcione bem regulado.

9. Suco Natural de Pera >>  Estudos demonstram que o consumo da pera ou seu suco nas dietas de emagrecimento ajudam a emagrecer mais rápido e a perder barriga. Isso porque contém muitas fibras que ajudam na sensação de saciedade, além de conter um açúcar chamado levulose, que é mais doce que os outros e ajuda a reduzir a vontade de comer doces. A pera é muito nutritivas, possui baixo valor calórico, é uma fruta leve e de fácil absorção pelo organismo. Ativa a circulação, reduz a pressão arterial e, por possuir muitas fibras, é excelente contra a prisão de ventre, inflamação do intestino e bexiga. As fibras não contêm calorias, e são sempre necessárias para uma dieta saudável, pois ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.

10. Suco Natural de Espinafre >> Espinafre emagrece, seca a barriga, dá energia muscular, evita infecções, é rico de minerais importantes, como o ferro, o fósforo e o cálcio; tem altas concentrações de vitaminas do complexo B e A e estimula o funcionamento dos intestinos. Um copo do suco de espinafre pela manha, pode substituir o seu café da manha.