Muitos já nos perguntamos uma vez ou outra qual é o segredo da longevidade. O fato é que, mais do que um simples segredo, trata-se de manter bons hábitos que façam a diferença e que nos ajudem a manter um organismo mais saudável para aumentar nossos anos de vida.
Você põe atenção no que come diariamente? Pratica atividades físicas? Mantém o bom humor? Conhece os alimentos mais saudáveis para seu organismo? Se você ainda não conseguiu responder a essas perguntas, é possível que desconheça qual é o segredo para a longevidade e o que pode consumir regularmente para aumentar sua expectativa de vida.
Dicas para alcançar a longevidade
Manter uma alimentação saudável
Uma das principais dicas para conseguir uma boa saúde e mais anos de vida é manter uma alimentação saudável. É importante aumentar o consumo de alimentos ricos em antioxidantes, frutas, verduras, cereais integrais e carnes magras. Deve-se controlar o consumo excessivo de calorias e evitar açúcares, farinhas e outros alimentos refinados.
Faça um café da manhã sempre saudável
Ainda que falemos sobre manter uma alimentação saudável, damos sempre ênfase ao café da manhã, pois é considerada como uma das refeições mais importantes do dia. Várias pesquisas demonstraram que um café da manhã saudável é a chave para prevenir a obesidade e problemas de diabetes. Essa primeira refeição do dia é a que impulsiona o metabolismo, melhora a digestão e proporciona as energias necessárias para começarmos o dia da melhor maneira.
Pratique atividades físicas
Já falamos algumas vezes sobre o saudável que é praticar exercícios regularmente, já que melhora nossa qualidade de vida e nos ajuda a manter um peso adequado. Praticar exercício é a chave para a longevidade, afinal, isso nos proporciona bem-estar físico e emocional. Não é preciso dedicar longas horas na academia para obtermos esses benefícios. Especialistas recomendam uma rotina de trinta minutos de exercícios diariamente para adicionar até três anos a mais de vida.
Dormir o suficiente
A falta de sono pode piorar sua qualidade de vida significativamente sem que você consiga controlar isso a tempo. É muito importante aprender a controlar nossos hábitos de sono para prevenir problemas de saúde, tanto a nível físico como emocional. Segundo afirmam diversas pesquisas, a falta de sono está relacionada com um maior risco de sofrermos de câncer, doenças cardíacas, diabetes e obesidade.
Manter uma boa higiene bucal
De acordo com o doutor Michael Roizen, em seu livro intitulado The real age makeover, manter uma boa higiene bucal pode adicionar 6 a 4 anos de vida. O motivo para isso é que uma má higiene bucal pode dar espaço a doenças nas gengivas, como a gengivite e a periodontite. Como consequência, também pode ocorrer estreitamento das artérias, que é uma das principais causas de doenças cardiovasculares. Portanto, o ideal é que escovemos os dentes várias vezes ao dia e utilizemos o fio dental.
Pratique atividades mentais
Par ter uma vida mais longa é muito importante manter uma memória ativa, que nos permita gozar de mais anos de vida com qualidade. Pra isso, basta exercitar a memória por meio de atividades intelectuais e trabalhos que motivem a curiosidade e a atividade mental.
O coquetel secreto para a longevidade
Além de considerar as dicas anteriores para aumentar os anos de vida, também podemos considerar a seguinte bebida, que conta com propriedades muito boas para a saúde.
Este poderoso coquetel pode ser tomado todos os dias em jejum para proteger o coração e os vasos sanguíneos e, com isso, prevenir múltiplos problemas cardiovasculares. É muito fácil de preparar e,se for consumido frequentemente, ajudará você a se manter mais saudável e a aumentar seus anos de vida.
Ingredientes
- 2 litros de vinho tinto.
- 200 g de mel.
- 100 g de folhas frescas de urtiga silvestre.
Como preparar?
- Coloque o vinho e as folhas de urtiga silvestre em um recipiente.
- Deixe a mistura repousar por 24 horas e, depois desse tempo, coe o líquido e coloque-o para esquentar em fogo médio.
- Quando começar a ferver, adicione o mel e retire-o imediatamente após derreter.
- Coloque o líquido em uma garrafa e beba uma xícara todos os dias pela manhã com o estômago vazio.
- O sabor é delicioso e, depois de algumas semanas, você notará mudanças em seu organismo, que farão você se sentir mais saudável.
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